风湿性腰腿痛
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风湿性腰腿疼之强直性脊柱炎的康复

2019-11-18

风湿性腰腿疼之强直性脊柱炎的康复

1. 得了强直性脊柱炎日常日子应该留意哪些?

若强直性脊柱炎病情属于稳定时,大多数平常的活动或作业是能够进行的,如:

(1)坚持作业  大多AS患者都心境高涨,坚持全职作业。作业时,要特别留意脊椎的姿势,不管坐着还是站着。假如你是坐在桌子周围,能够经过调理座椅来避免向前曲折,从而坚持正确地体态。不要长期坚持一种姿势,不管坐还是站。假如不得不坚持一种姿势,那么尽可能的扭动、移动或扩展尽量多的关节。

(2)参加运动 患有强直性脊柱炎,坚持进行身体运动是很重要的。游水是非常有利的,因为在水平姿势下并且重力影响很小的情况下所有的肌肉和关节都得到了训练。避免剧烈运动如足球、摔跤、篮球、网球和跳跃等有氧运动。不管做什么运动,穿着带有吸收冲击力的鞋垫的软运动鞋,能够协助减轻对关节的震动。

图18

(3)长期坐姿或驾车时应留意 在驾车时,很可能感到痛苦和僵直的加重,所以应避免长期驾驶。长期座位作业的患者,在作业中常常停下来做一些扩展、活动是很重要。在背后或臀部下面放一个小垫子能够协助坚持正确的坐姿。

2. 强直性脊柱炎患者应该做哪些自我保健体操?

恰当的做自我保健体操,能避免关节的畸形,坚持关节的活动度。

1)床上扩展运动:早晨醒来时,选用仰卧位,双臂上伸过头,向手指,脚趾两个方向扩展,扩展满足后,放松;扩展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满足后然后放松。可反复做几回。

2)膝胸运动:仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满足停止,回原双足方位,另膝作上述运动。双膝各重复2~3次,放松;做双手抱双膝运动2~3次,至僵硬消失停止。

3)猫背运动:趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓形,直至拉伸满足停止;回恢复位后,塌背仰头抬臀,尽量拉伸至满足停止。如此重复5次。

4)腹部运动:意图在于蔓延腹部肌肉,改进肌力并保躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双臂置身旁;头及双肩一同慢慢举高,以致双手触膝;坚持5秒钟,回复至原位,此动作重复5次。

5)转体运动:取座位,曲臂平举,双手穿插,转体向右,目视右肘;坚持5秒钟后恢复。反之转体向左,目视左肘。每侧重复5次。

6)转颈运动:座位双足着地,头向左转或向右转。并注视同侧肩部,再恢复,每侧重复5次。同样也可采取颈前屈,下颌尽量向胸靠,恢复;仰头尽量向后,恢复,每个方向重复5次。

7)扩胸运动:扩展上胸、肩部肌肉以保持或改进胸、背姿势。双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支撑两面墙上,行深呼吸;双肩向前并扩展头及上背,坚持5秒钟。恢恢复位,重复5次。

3.强直性脊柱炎患者应该坚持一个什么样的心态?

患病后不能每天仅仅考虑疾病会不会发展,会不会致畸形,今后怎么办,这种心境非常不利于疾病的恢复,应该正确地组织日子、学习、医治、训练的时刻,并以良好的心境对待疾病。再者,抑郁的心境也可导致全身各器官循环减慢,抵抗力下降,容易引起其他疾病。经过排解心理障碍,对自身疾病有一个正确的评价,患者的态度由消沉变为积极,患者的心境由悲观变为达观,医治上由被迫变为主动,使强直性脊柱炎患者有一个健康的心态,再加上外部医治可使病理上的躯体提前走向健康。

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